薄毛は自分で治せる？自力でできる対策と治しにくい薄毛の見分け方

• 病院に行かずに、薄毛を自分で治す方法はある？
• 生活習慣を見直せば、髪は元に戻る？
• 自分の薄毛が、自力では治しにくいタイプか知りたい

薄毛が気になり始めたとき、まずは病院に行かずに自分で何とかしたいと考える方は多いと思います。ただ、薄毛（脱毛症）は原因によって経過が大きく異なり、原因を取り除けば自然に戻りやすいものもあれば、生活習慣を見直すだけでは進行が止まりにくいものもあります。

この記事では、日本皮膚科学会の情報などをもとに、原因による経過の違い、薄毛のタイプを見分けるときの目安、自分で取り組める対策、自分で対策するときの注意点と受診の目安を解説します。

監修：内田直宏（アルモ形成クリニック院長・形成外科医）

【この記事の結論】

• 体に大きな負担がかかった後に一時的に抜け毛が増える「休止期脱毛」や、髪を強く引っ張る髪型による「牽引性脱毛症」の初期などは、原因がなくなると回復していくことが多いとされています。
• AGA（男性型脱毛症）や女性型脱毛症は進行していく脱毛症で、生活習慣を整えるだけで進行を止められるという根拠は確認されていません。
• 円形脱毛症は自己免疫反応が関わる病気で、小さな脱毛斑が自然に改善することも多い一方、再発や拡大を繰り返す場合は早めに皮膚科で診察を受けることが勧められています。
• 食事・睡眠・ヘアケアなどの生活習慣は髪と頭皮の健康の土台ですが、それだけで薄毛が治ると考えず、原因が分からないときや変化が続くときは医療機関で原因を確認することが大切です。

薄毛は自分で治せる？原因によって経過が違う

日本皮膚科学会の皮膚科Q&Aでは、脱毛症はさまざまな原因で起こり、すべての脱毛症で毛が生えなくなるわけではなく、毛が生えるかどうかは毛をつくる毛包（毛根を包む組織）がどの程度ダメージを受けたかによると説明されています。そのため、まずは「なぜ髪が抜けているのか」を知ることが大切です。

主な薄毛・抜け毛の特徴と経過の違いを表にまとめました。実際にどれに当たるかは見た目だけでは判断しにくく、複数の原因が重なっていることもあります。

主な薄毛・抜け毛	特徴	経過の目安
休止期脱毛（体への大きな負担の後に抜け毛が増える）	大きな手術、高熱や重い感染症、出産、急激なダイエット、強いストレスなどの数か月後に、頭全体の抜け毛が増える	きっかけがなくなると、抜け毛は自然におさまっていくことが多い。きっかけが続くと長引くことがある
牽引性脱毛症（髪型による脱毛）	ポニーテールやきつい編み込みなど、髪を強く引っ張る髪型を続けることで、生え際などの毛が抜ける	初期であれば、原因の髪型をやめることで回復が期待できる。長く続くと毛が生えなくなることがある
AGA（男性型脱毛症）・女性型脱毛症	生え際や頭頂部（女性では分け目から頭頂部）の髪が、年単位で少しずつ細く短くなっていく	生活習慣の見直しだけで進行を止められるという根拠は確認されていない
円形脱毛症	円形や楕円形の脱毛斑が、比較的急に現れる。毛包に対する自己免疫反応が関わる	小さな脱毛斑は自然に改善することも多いが、診断と経過の確認が大切。再発や拡大を繰り返す場合は早めの受診が勧められる
他の病気に伴う脱毛	甲状腺の病気、亜鉛不足、膠原病、頭皮の感染症などに伴って起こる	原因の病気の診断と治療が必要。頭皮の感染症や膠原病の一部は、治療が遅れると毛が生えなくなることがある

出典：日本皮膚科学会 皮膚科Q&A 脱毛症Q5・日本皮膚科学会 皮膚科Q&A 脱毛症Q12・日本皮膚科学会 皮膚科Q&A 脱毛症Q16・日本皮膚科学会 皮膚科Q&A 脱毛症Q17、米国皮膚科学会（AAD）

原因への対処で回復が期待できる薄毛・抜け毛

体への負担の後に抜け毛が増える「休止期脱毛」

髪には、伸びる時期（成長期）、毛をつくる力を失っていく時期（退行期）、毛をつくるのを休む時期（休止期）をくり返す「毛周期（ヘアサイクル）」があります。頭髪のほとんどは成長期にあり、休止期は2〜3か月ほど続いたあと、次の成長期の準備ができると毛が抜けます（日本皮膚科学会 皮膚科Q&A 脱毛症Q1）。

大きな手術、重い感染症、妊娠・出産、過激なダイエットなどで体に大きな負担がかかると、多くの毛が一斉に休止期に入り、その後に抜け毛が増えることがあります。これを休止期脱毛といいます（日本皮膚科学会 皮膚科Q&A 脱毛症Q17）。米国皮膚科学会（AAD）は、抜け毛が増えるのはきっかけとなった出来事の数か月後であることが多く、体が元の状態に戻るにつれておさまり、多くは6〜9か月ほどで元のボリュームに戻っていくと説明しています（一律の回復期限ではなく、個人差があります）。ただし、強いストレスが続くなど、きっかけが続いている場合は長引くことがあります（AAD）。

一時的な体への負担による休止期脱毛は、きっかけがなくなると自然に回復していくことが多く、セルフケアで治すというより、回復を待つ間に体への負担を減らすことが中心になります。ただし、甲状腺の病気や鉄不足などほかの原因が隠れていることもあり、原因がはっきりしない場合は医療機関で確認しましょう。

自分でできることは、きっかけになった体の負担を減らし、規則正しい生活とバランスのよい食事で体を回復させることです。極端な食事制限によるダイエットは避けましょう。

髪型による「牽引性脱毛症」

髪を強く引っ張る髪型を習慣的に続けると、毛が抜けることがあり、牽引性脱毛症と呼ばれます。ポニーテールや編み込み、お団子などを続けることで起こりやすく、エクステンションやヘアアイロンの習慣も原因となることがあります。初期であれば原因の髪型をやめることで回復が期待できますが、長く続いて毛包まで障害を受けると、髪が生えてこなくなることがあります（日本皮膚科学会 皮膚科Q&A 脱毛症Q16）。

髪をまとめる位置を毎日変える、ゆるめに結ぶ、結ばない日をつくるなど、髪を引っ張る力を減らしましょう。生え際の毛が減ってきたと感じたら、早めに皮膚科に相談してください。

生活習慣の見直しだけでは対応しにくい薄毛

男性に多いAGA（男性型脱毛症）

AGAは、思春期以降に生え際や頭頂部の髪が少しずつ細く短くなっていく脱毛症で、進行していくのが特徴です。日本皮膚科学会のガイドライン2017年版では、AGAの発症には遺伝と男性ホルモンが関わり、毛根で男性ホルモンのテストステロンが、より作用の強いジヒドロテストステロン（DHT）に変えられ、髪が育つ期間（成長期）が短くなることで起こると説明されています。

生活習慣を整えることは全身の健康のために大切ですが、食事や睡眠、禁煙などでAGAの進行を止められるという根拠は確認されていません。ガイドラインで男性のAGAに強く勧められている（推奨度A）のは、フィナステリド・デュタステリドの内服とミノキシジルの外用です（ガイドライン2017年版）。仕組みは「5αリダクターゼとは？」、進行度の目安は「AGAの進行度のセルフチェック」で解説しています。

女性に多い女性型脱毛症

女性にも、前髪の生え際は保たれ、その少し奥から頭頂部にかけて髪が薄くなるタイプの脱毛症があり、女性型脱毛症（FPHL）と呼ばれます。男性ホルモンの影響がはっきりしているAGAと違い、女性型脱毛症では男性ホルモンの影響について明確なデータはなく、女性ホルモンの状態などさまざまな理由で起こる場合が多いと考えられています（日本皮膚科学会 皮膚科Q&A 脱毛症Q8）。

女性型脱毛症の治療で最も勧められているのは1％ミノキシジルの外用で、フィナステリドとデュタステリドは有効性が確立されておらず、妊娠時の副作用の問題などから行うべきではないとされています（日本皮膚科学会 皮膚科Q&A 脱毛症Q9、ガイドライン2017年版）。女性の薄毛は、休止期脱毛や甲状腺の病気、鉄不足などが関わっていることもあるため、自己判断せずに医療機関で原因を確認しましょう。20代の女性の薄毛については「20代女性の薄毛・抜け毛の原因」で解説しています。

円形脱毛症

円形脱毛症は、毛をつくる毛包の周りに炎症が起き、リンパ球が毛包を壊そうとする自己免疫反応によって毛が抜ける病気です（日本皮膚科学会 皮膚科Q&A 脱毛症Q10）。頭に1個できることもあれば、多発したり、眉毛やヒゲなどに起きたりすることもあります。「ストレスが原因」と言われがちですが、日本皮膚科学会は、精神的なストレスは原因というより「きっかけ」の一つになりうるもので、ウイルス感染症や肉体的な疲労、出産などがきっかけと考えられる方も多く、なりやすい遺伝的な素因もありそうだと説明しています（日本皮膚科学会 皮膚科Q&A 脱毛症Q11）。

小さな脱毛斑が自然に改善する方も多い一方、何度も再発したり、徐々に数が増えたり広がったりする場合は早めに診察を受けた方がよいとされ、特に急に頭全体の毛が抜けてきたときは、早期のしっかりとした治療が有効なことがあります（日本皮膚科学会 皮膚科Q&A 脱毛症Q12）。治療にはステロイドの局所注射・外用や局所免疫療法などがあり（日本皮膚科学会 皮膚科Q&A 脱毛症Q13）、皮膚科で行います。

他の病気に伴う脱毛

甲状腺機能低下症や亜鉛欠乏症などのホルモン・ミネラルの異常、膠原病、頭皮の感染症などでも脱毛が起こります。エリテマトーデスによる脱毛や、頭皮の真菌（カビ）の感染によるケルスス禿瘡などは、治療が遅れると毛が生えなくなってしまうことがあるため、早期の診断と治療が重要とされています（日本皮膚科学会 皮膚科Q&A 脱毛症Q17）。頭皮の赤み・痛み・うみ、だるさや体重の変化など、髪以外の症状もある場合は早めに受診してください。

薄毛のタイプを見分ける目安

次のような点は、薄毛のタイプを考えるときの目安になります。ただし、あくまで目安であり、当てはまるかどうかだけで自分で判断することはできません。

抜け始めた時期と、きっかけの有無

数か月前に高熱や手術、出産、急激なダイエット、強いストレスなどがあり、その後に急に頭全体の抜け毛が増えた場合は、休止期脱毛の可能性があります。一方、はっきりしたきっかけがなく、年単位で少しずつ髪が薄くなってきた場合は、AGAや女性型脱毛症の可能性を考えます。

薄くなっている場所と形

生え際の後退（M字）や頭頂部から薄くなる場合はAGA、分け目から頭頂部にかけて全体的に薄くなる場合は女性型脱毛症に多いパターンです（日本皮膚科学会 皮膚科Q&A 脱毛症Q8）。境目がはっきりした円形・楕円形の脱毛斑なら円形脱毛症など、髪を結ぶ位置に沿って生え際などが薄い場合は牽引性脱毛症などが考えられます。

髪が細く短くなっていないか

AGAや女性型脱毛症では、髪が太く長く育つ前に抜けるようになり、細く短い毛が増えていきます。薄くなった部分の毛と、後頭部などの毛の太さを比べてみるのも一つの目安です。抜け毛の本数が多いかどうかだけでは判断できません。

家族に薄毛の人がいるか

AGAの発症には遺伝が関わるため、家族に薄毛の人がいることは一つの手がかりになります。ただし、家族に薄毛の人がいても必ずAGAになるわけではなく、家族に薄毛の人がいなくてもAGAにならないとは限りません。遺伝子検査で分かることの限界は「AGA遺伝子検査は意味ない？」で解説しています。

自分でできる薄毛・抜け毛の対策

日本皮膚科学会は、これをすれば髪の毛が抜けなくなるという特別な予防法があるわけではないものの、抜け毛の原因をつくらないために、健康的な生活とヘアケアの習慣を意識することが大切だとしています（日本皮膚科学会 皮膚科Q&A 脱毛症Q18）。以下の生活習慣・ヘアケアの対策は、抜け毛の原因になる過度な食事制限や髪への牽引などを避け、全身と頭皮の健康を保つためのものです。脱毛症そのものを治す治療ではありません。

バランスのよい食事をとる

髪の新陳代謝には各種のビタミンやミネラルが関係しているため、バランスのとれた食事を心がけることが勧められています（日本皮膚科学会 皮膚科Q&A 脱毛症Q18）。主食・主菜・副菜をそろえ、たんぱく質（肉・魚・卵・大豆製品など）や、野菜・海藻・きのこなどを偏りなくとりましょう。特定の食品だけで薄毛が治るという根拠は確認されていません。栄養不足が確認されていない人が、サプリメントだけでAGAなどの薄毛を改善できるという十分な根拠もありません。一方、検査で鉄や亜鉛などの欠乏が確認された場合は、医師の判断で補充が必要になることがあります。サプリメントの過剰摂取は避けましょう。亜鉛については「亜鉛不足のサイン」も参考になります。

無理をせず休息をとり、規則正しく生活する

体に過度の負担がかかることで起こる休止期脱毛もあることから、無理をせず適度に休息をとり、規則正しい生活を送ることも重要とされています（日本皮膚科学会 皮膚科Q&A 脱毛症Q18）。十分な睡眠時間を確保し、適度な運動を取り入れましょう。

髪と頭皮に負担をかけないヘアケア

髪を強く引っ張る髪型や、極端に頻回のカラーリングはなるべく避け、自分に合ったシャンプーやコンディショナーを使って、頭皮が乾燥しすぎたり油っぽくなったりしない頻度で洗髪することが勧められています（日本皮膚科学会 皮膚科Q&A 脱毛症Q18）。洗うときは爪を立てず指の腹で洗い、すすぎ残しのないようにしましょう。洗った後は髪をこすらずタオルで水気を取り、ドライヤーは近づけすぎず乾かします。シャンプーの回数については「毎日シャンプーするとハゲる？」で解説しています。

禁煙と、飲酒を控えめにすること

喫煙は全身の健康に悪影響があります。禁煙によって薄毛が治ると確認されているわけではありませんが、全身の健康のために、喫煙している方には禁煙をおすすめします。飲酒も過度にならないようにしましょう。

頭皮の日焼けを防ぐ

強い日差しの下で長時間過ごすときは、帽子や日傘で頭皮の日焼けを防ぎましょう。日焼けによる頭皮の赤みやひりつきを防ぐことは、頭皮の健康を保つことにつながります。

抜け毛と頭皮の状態を記録しておく

変化に早めに気づき、できるだけ早く医療機関を受診できるよう、普段から抜け毛の量や頭皮の状態を把握しておくことも大切とされています（日本皮膚科学会 皮膚科Q&A 脱毛症Q18）。同じ場所・同じ明るさで生え際や頭頂部を定期的に撮影しておくと、変化を比べやすく、受診したときにも役立ちます。

市販のミノキシジル外用薬について

以下は、薬局などで販売されている市販薬についての一般的な情報です。男性のAGAと女性型脱毛症では、ミノキシジルの外用がガイドラインで強く勧められています（男性は5％、女性は1％・推奨度A。ガイドライン2017年版）。国内では、ミノキシジルを配合した外用薬が一般用医薬品（第1類医薬品）として販売されており、購入時に薬剤師から説明を受けます。

市販のミノキシジル外用薬は、壮年性脱毛症（AGA・女性型脱毛症）のための薬で、薄毛全般に使える薬ではありません。20歳未満の方は使用しません。円形脱毛症、急に抜けた・斑状に抜けたなどの脱毛、産後の抜け毛、牽引性脱毛症など、壮年性脱毛症以外の脱毛には使用しません。

脱毛の原因が分からない場合は、使用せずに医師や薬剤師に相談してください。女性は男性用の製品を使用せず、女性用の製品は妊娠中・妊娠の可能性がある方、授乳中の方は使用できません。製品の成分でアレルギー症状を起こしたことがある方は使用せず、傷・湿疹・炎症などがある頭皮には使用しないでください。ほかの育毛剤や頭皮用の外用剤との併用は避け、これらを使っている場合は、使い始める前に医師や薬剤師に相談してください。

また、心臓や腎臓の病気がある方、血圧に異常がある方、ほかの薬を使っている方などは、使用前に医師や薬剤師に相談してください。ここに挙げた注意事項は抜粋です。使用前に製品の添付文書全体を確認してください（一般用医薬品の添付文書はPMDAの検索ページでも確認できます）。

使用中に、動悸、胸の痛み、めまい、手足のむくみ、原因不明の急な体重増加、頭皮の発疹・赤み・かゆみ・かぶれなどがあらわれた場合や、脱毛が悪化した場合は、使用を中止して医師または薬剤師に相談してください。

使い始めに抜け毛が一時的に増えることがありますが、急な脱毛や斑状の脱毛を自己判断で「初期脱毛」として放置しないでください。使い方や効果を判断する期間の目安は、製品の添付文書に従ってください。効果を維持するには使用を続ける必要があり、やめると徐々に元の状態に戻っていきます。副作用が疑われる場合は、続けずに中止して相談してください。

自分で薄毛を治すときの注意点

医薬品の個人輸入は避ける

海外の薬をインターネットなどで個人輸入して使うことは、品質や安全性が確認されていない製品が含まれていたり、副作用が起きたときに適切に対応できなかったりするおそれがあり、厚生労働省も注意を呼びかけています（厚生労働省「医薬品等を海外から購入しようとされる方へ」）。個人輸入した医薬品による健康被害は、医薬品副作用被害救済制度の対象外です（PMDA「医薬品副作用被害救済制度」）。薬を使う場合は、医療機関で処方を受けるか、国内で販売されている医薬品を薬剤師の説明を受けて使いましょう。

期間を決めて経過を見る

原因がはっきりしない場合は、様子を見始める前に医療機関で相談するのが安心です。自分で対策をする場合も、いつまで様子を見るか決めておきましょう。AGAや女性型脱毛症は進行していく脱毛症のため、様子を見ている間にも薄毛が進むことがあります。写真で経過を比べ、変化が続く場合は医療機関に相談してください。

ネットの情報や体験談をうのみにしない

「これで生えた」という体験談や、特定の食品・グッズ・サプリメントで薄毛が治るという情報には、根拠がはっきりしないものも少なくありません。学会や公的機関の情報など、根拠が示されている情報を参考にしましょう。AGAが「治らない」と言われる理由については「ハゲ・若はげは治らない？」で解説しています。

医療機関を受診する目安

次のような場合は、自分で様子を見るより、医療機関で原因を確認することをおすすめします。

• 生え際の後退や頭頂部の薄毛が、数か月〜年単位で少しずつ進んでいる
• 境目のはっきりした脱毛斑が初めてできた（原因の確認のため皮膚科へ）
• 円形の脱毛斑が再発をくり返す、数が増える、広がっている
• 急に頭全体の毛が抜けてきた
• 頭皮の赤み・かゆみ・痛み・うみ・ふけが続いている
• だるさ、体重の変化、むくみなど、髪以外の体調の変化もある
• 休止期脱毛と思われる抜け毛が、数か月たってもおさまらない

円形脱毛症や頭皮の湿疹・感染症、ほかの病気に伴う脱毛が疑われる場合は皮膚科を受診してください。AGAかどうかの診察やAGA治療・自毛植毛の相談は、AGA治療を行っている医療機関でも受けられます。何科に行けばよいか迷う場合は「若ハゲの病院は何科に行く？」も参考になります。

当院での対応と費用（自由診療）

アルモ形成クリニック（東京・秋葉原）は自毛植毛を中心とした医療機関で、薄毛がAGAかどうかの診察、国内で承認された内服薬（フィナステリド・デュタステリド）による男性のAGA治療、自毛植毛（後頭部などから自分の毛包を採取し、薄毛の部分に移植する手術）を行っています。初診料（対面・オンライン）は無料ですが、AGAのみの診察の場合には別途5,500円（税込）がかかります。AGA治療・自毛植毛はいずれも保険適用外の自由診療です。費用（税込・2026年10月時点）は次のとおりで、最新は料金ページをご確認ください。

治療	費用（税込）	期間・回数の目安	主なリスク・副作用
フィナステリド「サワイ」1mg（男性のAGA）	28日分 5,800円	1mg錠を処方された場合は1日1回1錠。効果の確認には通常6か月の連日服用が必要で、6か月以上服用しても進行遅延がみられない場合は医師の判断で中止する。効果を保つには継続服用が必要	性欲減退・勃起機能不全・射精障害、肝機能障害、抑うつ症状、乳房の症状、発疹など。自殺念慮・自殺企図の報告（国内の添付文書では因果関係は明らかではないとされ、EMAは自殺念慮を副作用として確認・頻度不明）。女性には使用しない。20歳未満での安全性・有効性は確立していない
デュタステリドカプセル0.5mgZA「トーワ」（男性のAGA）	30日分 7,800円	0.5mgカプセルを処方された場合は1日1回1カプセル。治療効果の評価には通常6か月の治療が必要で、6か月以上服用しても改善がみられない場合は医師の判断で中止する。継続中も定期的に効果と継続の必要性を確認する	勃起不全・性欲減退などの性機能障害、肝機能障害・黄疸、乳房障害、抑うつ気分など。女性・小児・重度の肝機能障害がある方、本剤の成分やフィナステリドなどほかの5α還元酵素阻害薬で過敏症を起こしたことがある方には使用しない。20歳未満での安全性・有効性は確立していない

フィナステリドの服用中に、気分の落ち込み、うつ症状、死にたい気持ちがあらわれた場合は、服用を中止して速やかに医師に連絡してください。国内の添付文書では、因果関係は明らかではないものの自殺念慮・自殺企図などの報告があり、あらわれた場合は服用を中止して速やかに医師等に連絡するよう指導することとされています（フィナステリド錠 添付文書）。欧州医薬品庁（EMA）は、自殺念慮をフィナステリド錠の副作用として確認し（頻度は不明）、フィナステリド1mgの服用中に気分の変化があれば中止して医師に相談するよう勧めています（EMA）。

デュタステリドの添付文書には抑うつ気分が副作用として記載されています（デュタステリドカプセル 添付文書）。服用中に気分の落ち込みなどがあらわれた場合は、速やかに処方を受けた医師に相談してください。

どちらの薬でも、皮膚や白目が黄色くなる、強いだるさが続くなど肝機能障害が疑われる症状や、発疹・じんましん、唇・顔・のどのはれがあらわれた場合は、服用を中止して速やかに受診してください。自分を傷つけそうなど身の安全を保てない場合や、息苦しいなど呼吸がしにくい場合は119番をしてください。

フィナステリドやデュタステリドには、前立腺がんの検査に使われる血液中のPSAの値を下げる作用があります。健康診断などでPSA検査を受けるときは、服用している薬の名前と服用期間を検査担当の医師に伝えてください（ガイドライン2017年版）。

デュタステリドはカプセルから漏れた薬に女性や子どもが触れないよう注意が必要で、触れた場合はすぐに石けんと水で洗ってください。フィナステリドは、割れたり砕けたりした錠剤に妊娠中・妊娠の可能性がある女性および授乳中の女性が触れないよう注意が必要です（フィナステリド錠 添付文書、デュタステリドカプセル 添付文書）。

薬の効果には個人差があります。服用中は、症状や必要に応じて検査で体の状態を確認しながら治療を続けます。通院の間隔と費用の詳細は診察時にご案内します。AGA治療については「AGA治療」のページもご覧ください。

※自毛植毛は保険適用外の自由診療です。費用は基本料金205,000円（税込）＋グラフト数に応じた料金（アルモHi-STANDARD法（刈り上げる自毛植毛）1グラフト1,078円、アルモUn-SHAVEN法（刈り上げない自毛植毛）1グラフト1,870円・いずれも税込）です。別途、植毛手術前の血液検査11,000円（税込）がかかり、感染症がある方は感染症対策料198,000円（税込）が別途かかります。手術費用の例として、M字（800グラフト）の場合、血液検査を含めてアルモHi-STANDARD法 1,078,400円／アルモUn-SHAVEN法 1,712,000円（税込）です（感染症対策料が必要な場合は別途198,000円）。必要なグラフト数は薄毛の範囲とデザインによって診察で判断するため、費用には個人差があります（2026年10月時点。最新は料金ページをご確認ください）。手術は通常1回・日帰りで、手術前の診察と術後の検診が別にあります。当院では、術後約3か月から発毛が始まり、約8か月で生えそろってくることを経過の目安として案内しており、仕上がりの確認は約1年が目安です（当院のよくあるご質問に記載している一般的な経過の目安。個人差があり、範囲や経過によって追加の施術や受診が必要になる場合があります）。主なリスク・副作用：術後の痛み・腫れ・内出血、かさぶた、術後の抜け毛（ショックロス。多くは一時的ですが、既存の毛が回復しない場合があります）、感染、毛嚢炎、採取部や移植部のしびれ・感覚の鈍さ、傷跡、移植毛が十分に生着しない可能性があり、仕上がりには個人差があります。

自毛植毛については「自毛植毛」のページで、内服薬と植毛の違いは「AGA治療薬と自毛植毛はどっち？」で解説しています。

薄毛を自分で治すことについてよくある質問

Q1. 生活習慣を見直せば、AGAは治りますか？

A. 食事や睡眠、禁煙などの生活習慣は全身と頭皮の健康のために大切ですが、生活習慣の見直しだけでAGAの進行を止められるという根拠は確認されていません。AGAが疑われる場合は、医療機関で診断と治療について相談してください。

Q2. ストレスによる抜け毛は自然に治りますか？

A. 体や心に大きな負担がかかった数か月後に抜け毛が増える休止期脱毛は、きっかけがなくなると自然におさまっていくことが多いとされています。ただし、負担が続いていると長引くことがあり、ほかの原因が隠れていることもあります。数か月たってもおさまらない場合や、脱毛斑がある場合は受診してください。

Q3. 円形脱毛症は自然に治りますか？

A. 小さな脱毛斑は自然に改善する方も多いとされています。一方で、何度も再発したり、数が増えたり広がったりする場合や、急に頭全体の毛が抜けてきた場合は、早めに皮膚科で診察を受けることが勧められています（日本皮膚科学会 皮膚科Q&A 脱毛症Q12）。初めて脱毛斑ができた場合も、円形脱毛症かどうかを確認するため皮膚科に相談してください。

Q4. 女性の薄毛は治りますか？

A. 女性の薄毛には、休止期脱毛や初期の牽引性脱毛症のように原因がなくなると回復しやすいものと、女性型脱毛症のように進行していくものがあります。甲状腺の病気や鉄不足などが関わっていることもあるため、原因を医療機関で確認することが大切です。女性型脱毛症にはフィナステリドとデュタステリドは使用しません。

Q5. 自分で対策するとき、どのくらいの期間で効果を判断すればよいですか？

A. 休止期脱毛は、きっかけから数か月後に抜け毛が増え、その後数か月かけて回復していくことが多いとされています。髪の変化はゆっくりなので、写真で経過を比べるのがおすすめです。原因が分からない場合は、様子を見始める前に相談するのが安心です。薄毛が少しずつ進んでいる場合や、数か月たっても抜け毛がおさまらない場合は、自分で決めた期間が終わるのを待たずに相談してください。なお、市販のミノキシジル外用薬で効果を判断する期間は製品によって案内が異なるため、製品の添付文書に従ってください。

Q6. 育毛剤やサプリメントで薄毛は治りますか？

A. 「育毛剤」と呼ばれる製品にはさまざまな成分のものがあり、効果の根拠は製品によって異なります。医薬部外品の育毛剤と、ミノキシジルを含む第1類医薬品の発毛剤は区分が異なります。男性のAGA・女性型脱毛症に対してガイドラインで強く勧められている外用薬はミノキシジルで（ガイドライン2017年版）、ミノキシジルを配合した一般用医薬品は薬剤師の説明を受けて購入します。使用できない脱毛や注意事項は、本文の「市販のミノキシジル外用薬について」をご覧ください。栄養不足が確認されていない人がサプリメントだけで薄毛を改善できるという十分な根拠はありません。鉄や亜鉛などの欠乏が確認された場合は、医師の判断で補充することがあります。

まとめ

• 薄毛は原因によって経過が違い、まずは「なぜ抜けているのか」を知ることが大切
• 休止期脱毛や初期の牽引性脱毛症は、原因がなくなると回復していくことが多い
• AGAや女性型脱毛症は進行していく脱毛症で、生活習慣の見直しだけで進行を止められるという根拠は確認されていない
• 円形脱毛症は自然に改善することもあるが、再発・拡大する場合は早めに皮膚科へ
• 食事・休息・ヘアケアは髪と頭皮の健康の土台。医薬品の個人輸入は避ける
• AGA治療・自毛植毛は保険適用外の自由診療。効果には個人差があり、副作用・リスクがある

薄毛がAGAかどうか確認したい方、治療について相談したい方は、ご予約・受診の流れをご覧ください。自毛植毛をご検討の方のカウンセリングは無料です。AGAのみの診察の場合には別途5,500円（税込）がかかります。公式LINEでもご相談を受け付けています。よくあるご質問も参考になります。

お問い合わせ：アルモ形成クリニック 03-3518-5641（10:00〜19:00・休診 月・木（祝日は営業））

参考文献

• 日本皮膚科学会「男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン 2017年版」
• 日本皮膚科学会「皮膚科Q&A 脱毛症」（Q1・Q5・Q8・Q9・Q10・Q11・Q12・Q13・Q16・Q17・Q18）
• American Academy of Dermatology「Do you have hair loss or hair shedding?」
• フィナステリド錠0.2mg/1mg「サワイ」添付文書（PMDA）
• デュタステリドカプセル0.5mgZA「トーワ」添付文書（PMDA）
• European Medicines Agency「Finasteride and dutasteride containing medicinal products」
• 厚生労働省「医薬品等を海外から購入しようとされる方へ」
• PMDA「医薬品副作用被害救済制度」
• PMDA「一般用医薬品・要指導医薬品 情報検索」